Se você pudesse se tornar mais produtivo, mais enérgico e proteger seu coração apenas tomando uma pílula, você faria isso? A deficiência dessa molécula vital, a coenzima Q10, pode levar a doenças gengivais, doenças cardíacas, síndrome da fadiga crônica, câncer, doença de Parkinson, Alzheimer e até enxaquecas.
Pergunta:
Caro Dr. Enzo, todo esse hype sobre a Coenzima Q10 é verdadeiro? Quanto de Coenzima Q10 eu precisaria tomar para ter um impacto na minha saúde gengival?
Resposta:
Há muito tempo apreciada na odontologia por seus benefícios à saúde gengival, a Coenzima Q10 é mais do que apenas uma moda passageira. Ela é uma molécula essencial que pode ter um impacto dramático na sua saúde bucal, assim como nos seus níveis de energia.
Como a Coenzima Q10 funciona?
A Coenzima Q10, ou ubiquinona, é uma molécula vital da qual dependem as funções celulares do corpo. Além disso, ela atua como um catalisador que possibilita para as mitocôndrias, as “usinas de energia” das células, produzirem uma substância química que fornece energia e poder ao corpo. Na verdade, 95% da energia gerada pelo corpo humano depende de um processo que envolve este cofator enzimático. Portanto, não é de se admirar que os níveis de ubiquinona sejam mais altos no coração.
Deficiência
A deficiência de ubiquinona pode levar a doenças gengivais, doenças cardíacas, síndrome da fadiga crônica, câncer, doença de Parkinson, Alzheimer e até enxaquecas. Além disso, a deficiência de Coenzima Q10 é um grande contribuinte para a fadiga, especialmente após os 30 anos.
Estou consumindo o suficiente?
É provável que você não esteja obtendo ubiquinona suficiente em sua dieta. Isso porque o corpo não consegue obter as quantidades adequadas apenas pela alimentação e pelo que sintetiza sozinho. Além disso, toxinas ambientais reduzem seus níveis no corpo. Assim como medicamentos como betabloqueadores, antidepressivos, diuréticos e certos medicamentos para diabetes.
Seria necessário consumir um quilo de sardinhas, dois quilos de carne e um quilo de nozes para fornecer 30 mg de ubiquinona. No entanto, a dose ideal para um ser humano é de 100 mg ou mais por dia. Isso significa que você deve tomar um suplemento de Coenzima Q10, independentemente de quem você seja.
Como obter Coenzima Q10 suficiente
A ubiquinona deve ser ingerida com uma refeição rica em gordura e óleo. No entanto, antes de se empolgar, não estou falando de um hambúrguer de fast food. Metade de um abacate ou uma colher de chá de azeite de oliva já são suficientes.
Tome seu suplemento de Coenzima Q10 com uma pequena quantidade de gordura monoinsaturada para uma absorção ideal na corrente sanguínea. Recomendo a todos os meus pacientes que tomem pelo menos 100 mg por dia, sendo o ideal 100 a 200 mg duas vezes ao dia (total de 400 mg). Além disso, é bastante difícil, senão impossível, tomar uma quantidade excessiva desse suplemento.
Por Dr. Enzo Manna Machado–MG-CD-067604
